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MAGALIE TOUZANI
Coach Thérapeute et Formatrice
Développement & Gestion de carrière
Le saviez-vous ?
Des centaines de recherches le montrent, le traitement inconscient est omniprésent dans notre cerveau.
Il traite, calcule et ajuste des milliers de stimuli qu'il reçoit en permanence !
Et sans même nous en rendre compte, nous prenons en moyenne plus de 5000 décisions par jour, et nous sommes 90% de notre temps sous un mode de pensée "automatique".
Notre cerveau n'a pas la capacité de représenter consciemment plusieurs informations en même temps.
C'est pourquoi, notre conscience est limitée.
Ainsi, nous ne sommes pas toujours conscients des pensées profondes, silencieuses et dysfonctionnelles qui naviguent dans notre tête, et qui perturbent nos émotions et nos comportements au quotidien.
L'approche cognitive et comportementale, en s'intéressant particulièrement au système de pensée, permet de dépasser nos freins et nos blocages et de rééquilibrer notre système émotionnel et comportemental.
Grâce aux dernières découvertes en neurosciences, nous savons désormais que notre cerveau peut devenir
un véritable outil d'évolution personnelle, et donc un allié de taille pour notre développement.
Pour dynamiser cette approche, deux axes de travail sont à privilégier pour permettre de se diriger sereinement vers des objectifs ambitieux:
-
Équilibrer les 3 dimensions essentielles de l'être (cognitive, émotionnelle et comportementale),
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Développer sa pensée critique en changeant ses perceptions sur soi-même, les autres et le monde, afin de se diriger vers de nouvelles pensées plus performantes et en accord avec les objectifs visés.
Une approche axée sur les 3 dimensions
de l'humain
En accord avec les principes fondamentaux de l'approche cognitive et comportementale, la pratique de coaching dans ce contexte invite à s'intéresser tout particulièrement aux 3 dimensions essentielles de votre être.
Il s'agit plus précisément de la dimension mentale, émotionnelle et physique (les comportements et attitudes)
Pensée
Résultat
Émotion
Comportement
La dimension mentale : Pour aborder de nouvelles représentations et de nouveaux schémas de pensée en lien avec les objectifs définis.
La dimension émotionnelle : Pour mémoriser et rendre durable le changement en vous accompagnant à gérer les émotions nuisibles et à développer des émotions de plaisir.
La dimension physique : Pour identifier les comportements contre-productifs et réajuster votre conduite en réfléchissant à des comportements en adéquation avec les objectifs visés.
La pratique de coaching cognitif et comportemental est un voyage qui vous invite à voir vos expériences de tous les jours d'un nouvel oeil. En apprenant à regarder au delà de votre propre univers, vous cultivez la capacité à examiner une situation sous différentes perspectives.
De l'esprit critique vers la pensée nouvelle: il n'y a qu'un pas de réflexion
Développer un esprit critique sur soi, les autres et le monde est un travail qui s'apprend.
Pour évoluer et exceller sur cette voie, il est important d'apprendre à observer et à analyser quotidiennement :
-
- Les pensées à l'origine de nos émotions et de nos comportements,
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- Les résultats obtenus en faisant des feebacks sur les expériences vécues,
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- Les pensées parasites et dysfonctionnelles qui constituent des freins et des obstacles.
Un processus perpertuel et naturel en 6 étapes
NOUVELLES
PENSÉES
Évolution
ENGAGEMENT
PAR LA PAROLE
Ancrage
MISE EN ACTION
DE SON ÊTRE
Plan d'action et stratégie
ESPRIT CRITIQUE
Feedbacks
NOUVEAUX
RÉSULTATS
Observation, vérification
NOUVEAUX
COMPORTEMENTS
Expérimentation du changement
〉 Puisque nos pensées sont à l'origine de nos émotions et de nos comportements, développer un esprit critique sur soi, les autres et le monde, est un outil efficace pour ajuster et rééquilibrer l'ensemble de notre système émotionnel et comportemental.
〉 Il est parfois nécessaire de faire appel à un soutien extérieur pour identifier les pensées inconscientes, bloquantes et limitantes, et qui nous empêchent d'amorcer les changements souhaités.
Le coach professionnel spécialisé en approche cognitive et comportementale a pour mission d'amener son client
à identifier ses pensées dysfonctionnelles afin de les ramener à la surface de la représentation consciente de son cerveau pour réaliser un travail en profondeur.
☞ Pour obtenir des résultats à la hauteur de nos attentes et nos ambitions, il est nécessaire d'être aligné sur les dimensions essentielles de notre être. Cet alignement passe nécessairement par le développement d'un esprit critique sur soi, les autres et le monde.